標題：跑步瘦腿正確方法_瘦腿的方法有什麼2

二、改掉這三種錯誤跑步方式

　　錯誤跑步方式一、速度太快

　　如果你練跑步只是為了塑身，並沒有運動員般的目標，那麼放慢你的速度。具體速度因人而異。最簡單的方法就是找個伴一起跑，能夠做到說完一個整句子而不被呼吸打斷，這個速度就合適了。速度的提升必然會刺激小腿肌肉的生長。

乖乖水 ED PE 他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼

　　錯誤跑步方式二、步幅大速度慢

　　經常參加馬拉鬆的跑者的長距離訓練，他們通常都會保持180BPM的步頻，同時將步幅控制的比較小。步幅相對小、速度慢的練習是考驗肌肉的耐力，會將肌肉纖維變長，有利於形成好看的比目魚肌，就是讓小腿看起來更細。而不是像爆發力訓練那樣把肌肉纖維變粗。

　　錯誤跑步方式三、腳掌著地位置不對

媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 軟綿綿 補腎壯陽 乖乖水 ED PE 他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡

　　不要前腳掌著地，這對你的小腿力量要求會很高；

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 smallMAN男性臀部增大丸 Vigrx plus威樂 vi*天然草本增強丸 綠巨人臀部增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK臀部增大丸

也不要腳跟著地，這會給你的膝蓋帶來很大負擔。著地時，利用腳掌中間位置著地，然後迅速抬升，將力量過渡到全腳掌，即能保護膝蓋，又可以節省力量。