標題：跑步瘦腿正確方法_瘦腿的方法有什麼3

、幫助瘦腿的一些食物

　　1、海苔

　　海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素，對調節體液的平衡好處多多，纖細玉腿千萬不能沒有它。

　　2、芝麻

　　芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質外，特別值得一提的是它的「亞麻仁油」成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預防靜脈曲張喔！

　　3、香蕉

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　　卡路里有點高的香蕉，是減肥美眉最好的代餐；富含鉀質，但是脂肪與鈉含量卻超低，絕對負荷雕塑完美下半身的營養需求。

　　4、蘋果

　　蘋果所含的鈣質比一般水果多，有助於代謝體內多餘鹽分及熱量，防止水腫及下半身肥胖。

　　5.紅豆

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　　紅豆含「石鹼酸」成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另含纖維素，幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，瘦臀效果極佳。