標題：女人如何減肥運動+飲食很有效

愛美是每個人的天性，而且也是女性們的天性，現在很多的女人都為了減肥而發愁，有一些女性本身比較胖，想要減肥是很正常的，但是也會有一些女性本來身材就已經很好了，可是也想要減肥維持身材，這樣的話就要選擇爭取的減肥辦法，那麼，女人如何減肥。

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　　1，女人想要減肥的話，一般可以採用運動+飲食調理的辦法進行，這樣就會很有效，首先要控制自己的飲食，飲食中不能吃油膩，高脂肪，高膽固醇的東西，而且一些高卡路里的東西也不能吃，尤其是一些蛋糕，肥肉，零食等等，這類的東西都會容易增重，對想要減肥的女性會有一些不好的影響，減肥期間可以適當的吃一些南瓜小米粥，會有幫助減肥的作用，因為南瓜會容易讓人有飽腹感，這樣就不會吃很多的東西，而且還會有緩解和改善便秘的作用，所以

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可以讓想要減肥的女性更快的減肥。

　　2，在飲食調理的時候還需要加上適當的運動，運動的方式一般要選擇以小腹運動為主的減肥方法，比如：仰臥起坐，收腹直立，還有一些其他的運動方式，包括：跑步，游泳，瑜珈等等，這些運動都會有幫助減肥的作用，但是一定要堅持每天都做一個小時左

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右的運動，才能有更好的減肥效果，還會有幫助提高免疫力的效果，女性朋友盡量避免吃減肥藥物，只要是含有荷爾蒙類的藥物都不能接觸，因為這類的藥物會容易造成肥胖，對減肥的效果會有不好的影響。

　　最後，想要減肥的時候一般都要採用科學有效的辦法進行，不能輕易相信一些減肥產品，比如：減肥茶，減肥藥物等等，盡量避免節食這種不好的減肥辦法，而且也不能用催吐的減肥辦法，不然都會對身體健康造成很不利的影響，只有正確的減肥才能確保身體健康