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2、月?中
可适??充一些??暖身的食物或??止痛的食物。
(1)?暖身体食物
寒性体?的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、?糖、生姜等??散寒?的食物。
(2)?食物舒?
痛?的女性可多吃菠菜
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、芹菜、香菜、山?、胡?卜、葡萄、海?、黑木耳等活血化瘀、?解痛?的食物。
(3)其他
如果?期存在其他差
、腰痛等症?,?食宜?用??丰富、健脾胃、易消化的食物,如大?、淮山、面?、薏苡仁粥等。
3、月后
?充完之后,尤其是?充?量者,可以在?充干?后1-5日?,适??充蛋白?、??和?充。
(1)富含蛋白?和大量的食
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物
主要包括豆?(包括?豆、黑豆等)、奶?(包括牛奶、羊奶等)、海?品、?物??、肉?(包括?肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含?高的食物
?、瘦肉、?物肝、?物血、大豆、菠菜等含?丰富,而且生物活性增加,容易被人体吸收利用。
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(1)黑木耳???
材?:黑木耳30克,??20枚。
做法:?黑木耳、??洗?。??去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有?血止血,?中
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益气,美?益?之功效。禁止?量,?血及身体?弱者。
(2)山楂枝?糖?
材料:桂枝5克,山楂肉15克,?糖30克。
做法:?山楂肉、桂枝放入瓦煲?,加清水2碗,用文火煎至l碗?,加入?糖,??,煮沸即可?用。
功效:具有??通?,化淤止痛之功效。适用于女子寒性痛?症及面色??。
(3)姜??糖水
材料:干姜、大?、?糖各30克。