標題：男人日常養生保健的方法有哪些 男人如何保健養生2

梳頭的梳子應盡量採用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密; 梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重; 梳理速度，不能過快也不可過慢。 每次梳理時都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。 要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。

3、適度有氧運動

適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。 睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。 最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳（浸過足背部），能夠?明睡眠。 體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。 體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力。

4、睡前熱水足浴

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睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液迴圈。 足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。

建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30蚓-40蚓。 如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

足浴療法：磁石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

三、男人壯陽的日常保健法

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1、要適度運動

保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

　　2、要增?自信心

?力是最好的???。做好生涯?范、好好?适自我，才能?把最好的自己??另一半。

　　3、要戒??酒

??上有?多超??的微血管，?些微血管????的健康。?酒一多，微血管循?就?受?，影?生殖能力。

　　4、要定期体?

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与??密切合作，很多?品??削弱生殖能力，所以有???，?速向男性???到。与此同?在???物前，一定不要忘?利用免?咨?。

　　5、要均衡??

六大??食不可少，金字塔?食原?要遵守，果、蔬、奶、蛋、??、肉?全才有效。