標題：冬至：陰極陽生，固藏養正

今年12月21日為冬至日。 此時節，北風呼嘯，天寒地凍，臘梅暗香幽幽，冰下流水迴旋，在瑟瑟寒意中，依稀能聽到春的腳步隱隱而來。

日行南至，陽氣初萌

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“冬至，十一月中。 終藏之氣至此而極也。 “冬至是二十四節氣中的第二十二個節氣，也是冬季的第四個節氣。 每年公曆12月22日前後，當太陽到達黃經270度時，為冬至日。

冬至是二十四節氣中最早被測定並記錄下來的節氣之一。 早在新石器時期，我國先民就已經測定出冬至，並在商周時期用文字記載下來。 冬至有“日南至”之稱，這天太陽南行到極致，太陽光直射南回歸線，所以冬至日也是北半球白晝最短、黑夜最長的一天。 此後，太陽直射點往北回返，太陽高度回升，北半球各地白晝漸長。

“冬至一陽生，天時轉日

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長。” 在以陰陽觀念看世界的中國古人那裡，晝為陽、夜為陰，正所謂“一者陰極之至，二者陽氣始至，三者日行南至，故謂之冬至也”，冬至是陰氣達到頂點、陽氣開始生髮的關鍵節點。 “冬至陽生春又來”，古人認為，冬至後，陰陽流轉進入新的迴圈。 因此，冬至不只是節點，更是起點，代表著又一個歲時輪迴的開始。

以五天為一候，古人將冬至分為三候：一候蚯蚓結; 二候麋角解; 三候水泉動。 傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，冬至時陽氣初生，陰氣仍十分強盛，土中的蚯蚓仍蜷縮著身體; 麋，俗稱“四不像”，古人認為麋鹿屬陰，冬至後麋鹿可以感受到陰氣在逐漸減退，於是其鹿角脫落，預示著陽氣萌生、陰氣衰退; 隨著陽氣漸升，井水開始上湧，泉水開始流動。

冬至時節，雖然北半球

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日照時間最短，接收的太陽輻射量最小，但地表尚有積熱，此時氣溫還不是最低。 此後寒氣將不斷積累，加上西伯利亞寒潮的降溫作用，因此冬至後的小寒、大寒時節氣溫將更低，所以民間有“冬至不過不寒”的說法。

“冬至時節，雖然陽氣始生，但大地的寒冷剛剛開始。” 首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科副主任醫師張宗學介紹，根據中醫「天人相應」理論，此時人體陽氣相對虛弱，養生需顧護陽氣，固藏養正，注意防寒保暖，保證充足睡眠，養精蓄銳，避免過度勞累。