養腎穴1、關元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。 中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
養腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人

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體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。 太溪穴是腎經的原穴，是彙聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為 “回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。 經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17~19點時**的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用**棒或光滑的木棒按揉; 按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養腎穴3、湧泉穴
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。 “意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。 湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。 因此經，**湧泉

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穴在養生保健方面具有重要的作用。
功效：經常**湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

四、調理腎虛的食療方法

當歸牛尾湯
配料：當歸30g，牛尾巴1條。
製法：把牛尾巴去毛切成數段，水適量煮湯，待熟后加食鹽調味，飲湯吃牛尾。
功效：補血，益腎，強筋骨。 適用於陽痿，腎虛腰痛，下肢酸軟乏力等。
牛尾巴，味苦性平，人脾、腎經，功能益氣血，強筋骨，補腎。 當歸味甘、辛，性溫，人心、肝、脾經，含揮發油、水溶性生物鹼，及維生素B，z等，功能補血活血。 《名醫別錄》說它能“補三臟，生肌肉”。 《日華子本草》記載它“治一切風

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，一切血，補一切勞”。
鐘乳石煮牛奶
配料：鐘乳石30g，鮮牛奶350ml。
製法：把鐘乳石搗碎，用紗布兩層包好，放人鮮牛奶中，煮沸片刻，去鐘乳石，飲牛奶。
功效：壯陽，補虛。 適用於陽痿，腎虛腰痛，下肢痿軟無力等。
鐘乳石煮牛奶源於古方。 《本草述鉤玄》記載「風虛勞損，腰腳無力，鐘乳煎：用鐘乳粉煉成者5兩，以夾練袋盛之，牛奶一磅，煎減三分之一，去袋飲乳，分二服，日一劑」。。 鐘乳石，為碳酸鹽類礦物鐘乳石的礦石，味甘性溫，人肺、腎經，功能溫肺氣，壯元陽。 下乳汁。 《名醫別錄》說它“益氣，補虛損，療腳弱疼冷，下焦傷竭，強陰”。 牛奶，《本草綱目》記載它“補益勞損”。