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health101dr 發表於：2016/5/11 上午 05:16:53
工作和生活壓得妳喘不過氣嗎？醫師提醒女性，若經常以狂吃狂買來紓解壓力，容易陷入肥胖、沒自信、欠債等惡性循環，賠了健康損了荷包，得不償失！
開業精神科醫師楊聰財今天表示，長期壓力會讓身體累積過多壓力荷爾蒙，引發各種疾病，短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差，長期則可能免疫系統下降，甚至罹患憂鬱症、焦慮症。在日常生活中必須找到適當的抒發壓力管道，才是長久之道。
不過，他說，臨床發現超過7成民眾用錯抒壓方法，有人靠抽菸、喝酒卻疾病上身；有人透過狂吃零食引起肥胖，也有人迷上血拚結果債臺高築。楊聰財提出，面對壓力，男性又比女性更容易使用不當的抒壓方式，因男性若有情緒問題，普遍不會向外求援，向人傾訴又怕丟臉，結果靠抽菸、喝酒、飆車等方式處理；但女性則容易用狂吃、狂買來抒壓。他說，曾有一名患者本來身體質量指數（BMI）只有18.5，結果因工作、家庭、人際壓力大，一下班就沿路狂買東西回家吃，結果BMI飆破30，不僅嚴重影響體態，也出現健康問題，又因為體重過重、沒有自信、更不快樂，陷入惡性循環。
台北市昇心康禾診所精神科魏福全醫師表示，民眾可以謹記?4S?抒壓口訣，從日常生活簡單的做起，包括睡眠（Sleep）、運動（Sport）、分享（Share）及**（Spa）：
1.充足的睡眠(Sleep)：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
2.適度的運動(Sport)：運動可以分泌腦內啡，對睡眠與情緒有正面幫助。
3.找人傾訴(Share) ：找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，或尋求專業的心理諮商協助。
4.**或SPA(SPA)：壓力容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的**可讓疲憊的身心得到紓解。
【101創業大小事／整理報導】
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