標題：什麼樣的減肥法最快最有效怎樣減肥效果好2

三、冬天什麼樣的減肥法最快最有效

　　1.大笑減肥法

　　美國研究人員將90名志工安排在一個特別的房間裡，這個房間可以偵測人們消耗的氧氣量和呼吸排放的二氧化碳量，是測量人體能量消耗的最佳方法。

　　請志工們不要說話，也不要動搖，只能坐在椅子上看電視。最初給志工們看一些非常無聊的風光片。在此期間，測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。此後給他們播放喜劇，同時檢測了心率、呼吸狀態等，並與休息狀態下的數據進行比較。結果發現，在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。

　　大笑除了能讓人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果。經過國外科學家的研究，大笑1分鐘相當於運動了45分鐘，而且大笑時人消耗的熱量比不笑時多出20%。如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱度。這意味著每年就可以減肥2公斤。

　　聽笑話是最簡單的讓人發笑方式，無論是在路上、車上，還是乾家務的時候，只需要一個收音機或是MP3就可操作。

　　雖然喜劇片中主角的語言和動作誇張，不合情理，但是不用去考慮那麼多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時候，如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話，最好不要吃東西喝飲料。

　　2、飲食減肥法

　　要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。

　　少吃那些經過加工有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

　　小心食物的熱量，在餐點應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

　　每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

　　要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

　　?黃瓜雞蛋法

　　每天用黃瓜和雞蛋代替一日三餐，堅持吃一個春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用星期，是很好的刮油方法，因為黃瓜中含有豐富的膠質和果酸以及生物活性?，能有效促進機體的新陳代謝，清熱利尿、預防便秘，同時也能有效抑製醣類物質轉化為脂肪，起到很好的瘦身效果。

　　?喝水減肥法

　　在每餐進食前都喝一杯白開水，或是蜂蜜水，都是可以加速腸胃的蠕動，有效清除身體中的垃圾，讓廢棄物排除體外，還能大大減少小肚子的出現機率，同時飯前喝水，還能產生飽足感，減少食物的攝取。

　　3.吃溫熱的食物

　　寒冷的冬天很多人都喜歡吃火鍋，那是因為，溫熱的食物不能能夠暖胃，還能提高體溫，促進新陳代謝。但是吃火鍋容易上火更是高熱量的飲食，不提倡。這裡說的溫熱食物是指食物的屬性。例如辣椒就是溫熱的食物。做菜的時候不妨放一些辣椒，有助於減肥喔。

　　4.利用垃圾時間

　　看籃球的女生都知道什麼是垃圾時間。其實生活中也存在著許多垃圾時間。例如中午吃完飯到睡午覺的這段時間，晚上吃完飯看電視的時間等等。這些時間，不妨來個散步或站立動一動，可以避免脂肪堆積。

四、吃什麼食物減肥效果好

　　1.地瓜有超強腹飽感

　　紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓地瓜當成主食，製成地瓜飯、地瓜粥、清蒸地瓜，也可將地瓜與牛奶搭配製成地瓜牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半以上。

　　2.大麥茶去除脂肪

　　「很多人都有喝茶的習慣，大麥茶有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃!」張先生說，用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、胺基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱「保健飲料」。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦的膳食纖維可以將腸胃中的「垃圾」帶出體外，使人輕鬆、減肥，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

　　3.涼拌菜防止便秘

　　推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心裡美(蘿蔔絲)，二是涼拌木耳筍片。

　　蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。