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1、旋腹運動
仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉運動，逆時針旋轉20∼30次，順時針旋轉20∼30次，先逆後順旋轉。
2、交叉起坐運動
兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放鬆，兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛，坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10∼30次。
3.體前屈運動
兩腿開立，兩掌鬆握，自胸春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣，氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣，如此連續操作5∼6次。
4.提重心運動
兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣，兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並作深長呼氣，此勢可連續作5∼6次。
5.提肛運動
全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。
6.舉骨盆運動
仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時吐氣。此法每日可堅持做1∼3次，每次20次。
傳統中醫認為，誘發痔瘡的原因相當多，包括下焦濕熱、大腸火旺、瘀血濁氣、氣血下陷等都可能引起痔瘡。內痔摸不到，但排便時可能伴隨出血或血，日久恐貧血、感染、惡化。
下焦通常是指人體肚臍以下部位。痔瘡還有內痔、外痔之別，內痔常會見血，血量不多，常為間斷性便血;外痔通常比較會產生症狀，例如造成腫痛、肛門局部搔癢、周圍皮膚容易受刺激等皆是。
民眾吃太多油膩類、辛辣類、刺激類食物，長期下來容易造成下焦濕熱，濕熱積聚將導致肛門疼痛、長出痔瘡;長期便秘容易導致肛門靜脈壓力過大，久而久之就會引起大腸之火旺盛，最後就形成女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
痔瘡。情緒不佳、睡眠障礙、壓力太大等也會加重腸火，形成痔瘡。
過度勞累容易腸胃受損，促使瘀血濁氣積聚於腸道，長期積聚下來就容易長出痔瘡;經常久坐久躺的民眾需注意，因為長期坐著、躺著，很可能會導致氣血下陷，日久氣血不暢，最後就可能誘發痔瘡。