標題：氣功能治病嗎,氣功的練習方式2

、氣功的練習方式

　　基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達到入靜狀態。為了更好地練功，必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前淨二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。所謂入靜，就是透過意守的方法，變“胡思亂想”為“靜思專想”，再進一步做

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到“無思無想，恬靜愉快，悠然自得”，這是動中求靜的方法。所謂意守，就是努力把自己的注意力集中在身體的某一部位或某種活動中，或意守某種對身體有益的事物。其中最常用的是意守呼吸，結合意守“丹田”，意守呼吸就是調息，意守“丹田”就是把注意力集中到肚臍下1.5寸的“氣海穴”，兩者結合叫“氣貫丹田」。方法是腹式呼吸，吸氣時使膈肌下降，小腹外鼓，後致“丹田”，呼氣時小腹回縮。

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此法可對胸腔、腹腔內臟產生柔和的**作用，改善內臟的血液循環，加強生理活動。如飯後有腹脹氣悶狀況，可先進行胸式呼吸，意守兩乳之間的「上氣海」即膻中穴，以加強心肺功能，改善腹脹呼吸。也有人喜歡意守命門穴(十四椎下正對肚臍)，以補益腎氣。開始練功時往往無法很快入靜，這時不可急躁，要循序漸進。