標題：肚皮舞減肥_ 肚皮舞的好處4

四、常跳肚皮舞的好處有哪些

　　練習肚皮舞最大的好處是，動作完全為女性設計，最能鍛鍊腰腹、胸部、臀部和手臂-，而這些都是融入於舞蹈之中，使您在趣味*中使自己的身材凹凸有致。

　　在練習肚皮舞的過程中，強調的是自我欣賞，自我發現。無論

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您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質，輕鬆面對您的工作與生活。

　　對身體的調節：經常練習肚皮舞能夠疏經活血，**子宮和腸道。對女性經痛、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。

　　另外，鍛鍊PC肌。這應該是最大的收穫。為了更好的身體

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和生活，多鍛鍊PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的!

　　透過促進骨盆腔血液流通，肚皮舞對月經不順、經痛等婦科疾病有一定的療效，但是女性在經期時應根據自身身體狀況對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的行進間抖胯等運動應盡量避免。

　　跳肚皮舞要求穿著寬鬆舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷，進食後30-60分鐘方可練習。練習結束後1小時內不宜洗澡，因為運動後皮膚大量流汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。