標題：左旋肉???瘦，??松松?肥操

　　夏季已??去，秋天已??到，你的身材?好??左旋肉?卷起的?肥?浪??退?，你?想想?有完美身形??左旋肉?有用?？你?在??于此?？今天就推荐左旋肉???胸、臂、腰、臀，秀?老?另外提出四?easy好做的健身? ?，不?是等公?、坐?公桌?都能“偷偷”瘦身的好方法!

　　1. 提拉胸型加??? 右手持??水的?特瓶，自?腰???耳?，往右后方以?物???，在后方停住并以胸大肌的力量支?、用力。?停六秒，重复六次。一次一支手?行，以确保力 量平均。

　　2. 消除?臂?肉 平??手，手掌往上???旋??六下，再逆???六下，重复三次。???作除了可以消除晃呀晃的掰掰袖，也能兼?提拉胸部肌肉的作用，?上半身的曲?一次 ??!

　　3. ??肉?所遁形 想要拿掉腰?的游泳圈，最重要的??方式就是延展??的核心肌群。不常??到的腰?，藉由垂直下拉的?作，肌肉才有机??一?，不?逐??形。坐?公室坐 到腰酸?，也能在椅子上?作。之后可以空掌拍打腰?，舒?一下!

　　4. ?臀甩?大屁股 除了以45度角往后提腿，?助提臀，也可以?常作“用屁股?圈”的?作!提醒自己不是用腰的力量，而是以臀部??，?出一?大?，直到肌肉有酸麻感，才是 真正有??到屁屁噢。

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