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標題：夏季?身小常?

1樓

ymxktb2009 發表於：2010/7/3 上午 02:26:26

夏季?身小常?
　　充足的睡眠有利于心神的宁?。因此，夏季?晚睡早起，以??自然界?盛??的?化，同?适?的
午睡以?充睡眠的不足，也能有效?防冠心病、心梗等心?疾病的?生。午睡一般?在午餐后15~30分?
，由于坐?睡和趴?睡都不利于消除疲?，因此午睡?以?姿?宜。午睡??不宜??(以一小?到一?半
小??宜)，?睡前也不宜?用酒、咖啡、?茶。早泄?等。
??最近天气的??炎?,夏天悄然而至.夏季往往是令人情??躁的季?,?多人?在夏季?生一些?食失
眠等小症?,因此我?在夏季要格外注意身体.在此,我??大家介?一些夏季的生活小常?,希望?大家有所
?助.
首先是?食方面,夏季是?多人?食最不?律的季?,要么?食,要么就暴?暴食,而且很容易多吃生冷的食物,
?些都是不利于身体健康的.其?每到炎?季?，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出?乏力倦怠、胃
脘不舒等症?，有的?生胃?道疾患。因此，炎?季?必??究?食??，采取相?的?策。
1.加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物?具有消暑清?、促?血液循?、舒?血管等?理作用。?天适
?吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不?能清心除?、醒?提神，且可增?食
欲、健脾利胃。
2.?充?分和?生素。???家建?：高?季?最好每人每天?充?生素B1、B2各2毫克，?生素C50毫克
，?1克，??可?少体?糖?和??蛋白的消耗，有益于健康。北京搬家公司也可多吃一些富含上述??成分的食物，
如西瓜、?瓜、番茄、豆?及其制品、?物肝?、?皮等，亦可?用一些果汁。
3.不可?食冷?和?料。气候炎??适?吃一些冷?或?料，能起到一定的祛暑降?作用。雪糕、冰?等
是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之?多，?食?使胃??度下降，引起不??收?，??腹痛、腹
?等疾患。?料品种?多，大都??价值不高，?是少??好，多????脾胃，影?食欲，甚至可?致
胃?功能紊?。
4.勿忘??。暑天出汗多，?汗液流失的?离子也?多，由此造成的低血??象，?引起倦怠?力、?昏?
痛、食欲不振等症候。?天防止缺?最有效的方法，是多吃含?食物，新?蔬菜和水果中含有?多的?，
可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大?、芹菜、毛豆等含?也丰富. 最好的早泄?
茶?中亦含有?多的?，?天多?茶，既可消暑，又能??，可?一??得。最好的?????。
5.?究?食?生。膳食最好?做?吃，生吃瓜果要洗?消毒。在做?拌菜?，?加蒜泥和醋，既可?味，又
能?菌，而且增?食欲。?食不可?度??，以防病原微生物趁?而入。
6.暑天宜清?。?天以清?、健脾、祛暑化??原?。???具有清淡滋?功效的食品，?如?肉、??、
?、瘦肉、食用蕈?（香菇、蘑菇、平菇、?耳等）、薏米等等。此外，亦可?食一些?豆粥、扁豆粥、
荷?粥、薄荷粥等“解暑?粥”，有一定的?暑生津功效。

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