標題：一：有咖啡因的食品

4.嚴重失眠

絕經期前後，女性荷爾蒙分泌失衡，褪黑激素分泌減少，從而影響睡眠，常出現失眠、多夢、半夜驚醒、盜汗等現象。

對於絕經期前後的女性來說，情緒波動會加重失眠現象，讓人輾轉反側，無法入睡！

如果這些問題仍然得不到改善，還會引起耳鳴或抑鬱的癥狀出現，使血壓升高，對健康不利。

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女性進入絕經期后，牢記“五不吃、五多吃”，或滋養卵巢，顯年輕

【五不吃】

一：有咖啡因的食品

不管是咖啡還是濃茶，或者是咖啡糖，這裡面都包括一定的咖啡因物質，容易刺激女性的身體健康，導致體內的激素分泌不平衡。

建議女性朋友應該少吃一些含有咖啡因的食品或者是飲品，避免身體當中的激素分泌不足，導致絕經期的狀況更加明顯

二：動物內臟

動物內臟當中含有的鐵元素可以預防缺鐵性貧血，但是對於不貧血的人來說盡量少吃，因為其中含有的膽固醇含量非常高。

女性常吃動物內臟會使體內的雌性激素分泌量變得越來越少，影響卵巢功能，還容易引起婦科疾病。 加速女性的衰老，所以女性進入絕經期之後，要少吃動物內臟

三：羊肉

羊肉屬於溫性滋補的食物，年輕的女性可以適當多吃點羊肉，有助於滋補，身體緩解宮寒的問題。

但是絕經期間的女性要少吃羊肉，避免火氣旺盛，引發身體不適。 而且常吃羊肉會抑制雌激素的分泌，不利於卵巢的健

四：酒水以及含有酒精的食物

現如今不僅是男性特別愛喝酒，經歷了一些女性朋友每天也有喝上一杯小酒的習慣。

但是有相關研究發現或許會容易增加女性患上乳腺癌的幾率，並且酒精也會容易干擾雌激素的分泌，不利於卵巢和子宮健康。

五：乳酪

乳酪是歐美國家比較喜歡吃的發酵類奶製品，雖然說對身體有好處，富含多種微量元素，修復腸胃功能。

淡乳酪所含的膽固醇含量也是非常高的，吃多了不利於身體健康，同時還會發生糖化反應，損害皮膚出現色斑，痘痘，皺紋。

而且無節制的吃乳酪，會誘發身材肥胖，月經不規律，卵巢功能造成。 高糖類食品還是要少碰為好，避免糖分囤積誘發慢性病。

【五多吃】

一：雞蛋

雞蛋所含有營養物質非常豐富，並且吸收率能夠達到98%以上，所以雞蛋被稱為全營養食物。

雞蛋中所含有的蛋白質，核黃素以及各類礦物質元素等，很容易被人體吸收利用，能夠幫助強身健體進入絕經期的女性，合理吃雞蛋更有助於強健體魄。

但是雞蛋一次性不要攝入太多，每天吃1~2個水煮蛋即可，也不要長時間吃煎蛋或者是炒雞蛋。 因為其中所含油脂比較高，也容易破壞雞蛋所含營養物質。

二：蜂蜜

內服或外用蜂蜜，能有效促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患。

食用蜂蜜還可改善便秘，促進腸道毒素的排出，養顏排毒。 蜂蜜還對緩解疲勞癥狀有顯著效果，

蜂蜜能使自律神經失調恢復正常，可強化副腎皮質機能，調節人體激素，促進間腦細胞復甦，有利於治療更年期障礙症和前列腺炎症。 所以，更年期的女性是可以喝蜂蜜的。

三：深海魚

魚類含有的營養價值非常高，其中含有豐富的動物蛋白，深海魚中的歐米茄三脂肪酸能夠緩解經期的不適癥狀。

這種物質還能夠做成細胞膜的主要成分，調節身體激素的分泌維持，內環境穩定，改善皮膚狀態差的現象。

四：豆類食物

豆類食物包括豆腐、豆漿、黃豆、綠豆和紅豆等。 因為豆類食物含有大豆異黃酮，這是一種天然的雌激素，多吃豆類食物可以為女性身體補充雌激素，保持激素水準平衡，延緩衰老。

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五：黑芝麻

女性一旦絕經激素分泌紊亂，必須要注意激素的補充方式，黑芝麻就有這樣的效果。 不僅僅鈣鐵豐富，還含有維生素a和e。 能夠有效的維持激素的水準。

還可以將體內的毒素排出，改善色素沉著，有利於美容養顏，非常受大家的歡迎。