標題：愛吃麵條，要牢記3點 1、控制面的總攝入量

愛吃麵條，要牢記3點

1、控制面的總攝入量

大家在平時一定要注意控制好麵條的攝入量，根據中國居民膳食指南的建議，每餐主食應佔1/4，以一個健康的成年人為例，每餐吃麵條的分量最好控制在生面60~810克，煮熟之後剛好是一碗240毫升的分量，熱量大約是300千卡。

2、搭配肉蛋蔬菜賽倍?切半 賽倍?開箱 賽倍?PTT 賽倍?成分 賽倍?正品 賽倍?100mg 賽倍?200mg

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煮麵條的時候大家可以放入肉，蛋，蔬菜增加蛋白質，纖維素的攝入，有助於血糖的穩定，根據中國居民膳食指南建議，每餐蛋白質佔比要在1/4，蔬菜的佔比要在1/2，也就是說吃麵食要加入50-85克的肉、蛋、奶或豆製品，和150克的綠葉蔬菜，這樣營養才算比較全面。

3、含鈉量在500mg以上的麵條別買

購買麵條的時候一定要注意上面的配料表，有一些麵條為了滿足大家的重口味和延長麵條的保質期會放入較多的食用鹽。賽倍?錠官網 賽倍? 賽倍?錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍?是哪裡生產的

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如果經常吃鈉含量超標的麵條，就會影響血壓，還會導致鈣流失比較嚴重，從而引起骨質疏鬆，所以大家在購買麵條的時候，一定要注意麵條的含納量，盡量選擇500毫克以下的麵條。